Montar bicicleta aporta beneficios físicos y mentales. Mejora la salud cardiovascular al fortalecer el corazón, reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. También fortalece los músculos de las piernas y el tronco, mejora la resistencia física y contribuye a la quema de grasas. A nivel mental, el ciclismo ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y mejora la concentración mediante la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores.

En climas cálidos como el del Huila, con temperaturas que pueden superar los 28 °C en zonas como Neiva, es necesario hidratarse antes, durante y después de la actividad física. Se recomienda usar ropa ligera y de colores claros, aplicar protector solar y usar gorra o casco con visera para protegerse del sol directo. También se aconseja evitar las horas de mayor radiación solar, preferiblemente salir a pedalear en la mañana o al atardecer.

En Neiva, existen rutas para ciclistas como el Malecón sobre el río Magdalena, que ofrece un espacio para caminar y montar bicicleta. En otros municipios como Garzón y Pitalito, la infraestructura para ciclismo está en desarrollo, y se recomienda usar vías con poco tráfico y respetar las normas de tránsito para evitar accidentes.

Para quienes comienzan a usar la bicicleta, se aconseja iniciar con recorridos cortos y aumentar la distancia progresivamente. Es importante revisar el estado de la bicicleta antes de cada salida, usar casco y otros elementos de seguridad, y mantener una postura adecuada para evitar lesiones. La bicicleta es una opción para movilidad y ejercicio que puede adaptarse a diferentes niveles y condiciones.